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"Poucos movimentos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica."
Autor: J.H. Pilates

Sentar e levantar: um novo jeito de predizer o risco de mortalidade

Denise Sardinha Mendes de Araújo, Claudio Gil Soares, Djalma Rabelo, Plínio Santos Ramos e Leonardo Barbosa Barreto de Brito. (crédito: Paula Giolito) - 24/11/2013

O conhecido exercício de "sentar e levantar" do método Pilates vira teste de saúde! 
Exercido q Joseph Pilates indicava fazer todos os dias para manutenção da saúde se tornou teste rápido de indicação de saúde! 

Mais uma vez quem faz pilates sai na frente!!

Índice de massa corporal (IMC), circunferência da cintura e cálculo da relação cintura-quadril são alguns dos métodos empregados hoje para determinar o estado físico de um indivíduo, especialmente quando ele já passou dos 50 anos. Mas um time de médicos, educadores físicos e fisioterapeutas do Rio de Janeiro e Minas Gerais, em associação com uma universidade americana, apresenta uma alternativa altamente fidedigna para verificar o risco de morte independente da sua causa vinculada à saúde. A equipe desenvolveu o teste sentar-e-levantar, partindo da premissa de que esses dois movimentos traçam um panorama da forma física de qualquer um. Para se sentar e se levantar, precisamos de flexibilidade, potência muscular e equilíbrio, funções normalmente abaladas por doenças e sedentarismo. Cerca de 2 mil pessoas foram testadas ao longo de 14 anos, com um acompanhamento de seis anos em média. O teste começa com um índice de 5 pontos e a pessoa perde um ponto para cada apoio extra (utilizando mão, braço, joelho...) e meio ponto em caso de desequilíbrio perceptível na hora de sentar no chão. O processo se repete no momento de se levantar: bambeou ou se apoiou, perde ponto. Os pesquisadores perceberam, depois de vários cálculos, que pessoas com os piores escores no teste corriam um risco cinco vezes maior de morrer nos próximos anos. Trata-se de um teste simples e barato de aptidão física capaz de apontar sinais de desgaste do organismo para, a partir dele, bolar intervenções e incentivar a prática de atividade física e a adoção de outros hábitos saudáveis.

A habilidade de sentar e levantar do solo como um preditor de mortalidade por todas as causas

Autores: Leonardo Barbosa Barreto de Brito, Djalma Rabelo Ricardo, Denise Sardinha Mendes Soares de Araújo, Jonathan Myers, Plínio Santos Ramos e Claudio Gil Soares de Araújo

 

Instituições: Clinimex, Faculdade de Ciências Médicas e da Saúde de Juiz de Fora (Suprema), Universidade Gama Filho, UNIRIO e Stanford University

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